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小妙招让你瘦下来

2024-04-16 来源:帮我找美食网

辟谷减肥很多人都是熟悉的吧,这是一种新型减肥方法,通过这种减肥可以达到你想要的身材,但是辟谷减肥的注意事项也是要提前了解以下的,虽说辟谷减肥的好处有很多,但是还是要量力而行,切勿盲目减肥哦。

辟谷很多人应该都知道这个词的含义,辟谷减肥具体方法其实就是一段时间内不进食比节食要奇妙。所以为了让自己的肚子不受挨饿的痛苦,辟谷期间服食塑纤果,可以强力有效帮助你饱腹作用,还能加速燃脂以达减肥效果。下面一起来看看辟谷减肥法的四部曲吧。

一、辟谷期间的药饵准备

辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果,塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点:快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用。

二、了解辟谷层次

断掉饮食三天就可以判定是辟谷了,如果是不满三天的话,那只能简单的称之为是节食了。

断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

低层次断谷

可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。

2.中层次断食

只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。

3.高层次断水

不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。

初次尝试联系辟谷的,可以根据短期或者低层次开始练习,随着功夫慢慢的一个提升一起辟谷的经验累积,在慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。

三、辟谷方法与步骤

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在开始正式辟谷的时候,如果是有不适应辟谷人群的,比如一些国语肥胖的人群等,刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法,在老师的精心指点下,自己也是可以在家完成的。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

四、辟谷结束后的处理方法

一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

辟谷减肥的方法

辟谷减肥分为动、静、行和卧四种方法。

①、服气、吞气、静坐冥想是辟谷的前提。

②、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程,当然特殊的情况随机而变。

③、低层次的辟谷减肥可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。

④、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。过分剧烈的动作也要避免。

⑤、辟谷减肥期间舌苔变厚,口中发苦发涩,口臭,皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊,面色暗淡,无大便或拉稀便如酱油状、柏油状,甚至奇臭,还有的带脓血,这些都是身体排毒的表现。便秘者可多喝水加点蜂蜜,特殊的服点泻药把宿疾泻掉;辟谷减肥腹泻是不用药调治的,当毒气排光后自然就会很快转为正常。

⑥、辟谷减肥时有气冲病灶反应,在正邪相博之时病有加重或把隐病激发出来,这种现象不要害怕,此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显,有的不明显,冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时自己也要及时观察,反映情况,以便得到辟谷养生指导师及时处理。

⑦、最好在晚上10时结束辟谷减肥,同时进食少量稀粥,10:30打坐。放松入静。

⑧、恢复饮食后不要马上进补,中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食,进补也要七天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活,在辟谷减肥后复食期也要暂时停止夫妻生活。

⑨、辟谷减肥者心情要保持乐观豁达,心平气和,心情舒畅,情绪稳定。

注意事项

1、辟谷减肥需要辟谷老师点化,如果自行操作,容易出现不良反应,最好是找专业的辟谷养生师。

2、辟谷减肥层次是逐渐提高的,确定辟谷减肥时间要量力而行,如开始五天、七天等,让自己有个适应的过程。

3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,不要急速爬起。

4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出,脸面暗淡等等,这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜,将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的,当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

结语:减肥是一项大工程,很多人把减肥当成了一生的课题来研究,但是减肥也要讲究方式方法的,不能盲目的去减肥,看了上文的减肥方法,是不是顿时明白了很多呢,减肥也要健康的减。

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