《蹲踞式起跑》教案

蹲踞式起跑教案

第二实验小学 刘普

教材 1、学习蹲踞式起跑 2、游戏：喊数抱团 教学目标 1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 部分 教学内容 时间 集合整队，清点人数，宣布本次课的内容，检查服装，安排见习生 2分钟 四列横队 ********** ********** ********** ********** △ 要求：快、静、齐 1、热身慢跑（1圈*400m） 2、徒手操 （1）.头部运动 3分钟 5分钟 听教师口令做 要求：动作协调，幅度大 组织教法 开始部分 准备部分 （2）扩胸运动 （3）振臂运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）弓步压腿 （7）膝关节运动 （8）踝腕关节运动 一、游戏：喊数抱团 方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行 二、学习蹲踞式起跑 1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。 2．示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、组织：学生围成一个圆，教师站在中间 1． 认真听教师的介绍。 2． 学生学习蹲踞式起跑的作用意义。 基本部分后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，肩与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 3 动作要领： 抬 移 压 听 集合，放松，总结，下课 30分钟 3． 复习站立式起跑。 4． 体会反应和快速起跑的动作。 5． 通过教师的示范体会蹲踞式起跑。 6． 初步建立蹲踞式起跑的动作概念。 7． 分解进行模仿分解动作的练习。 8． 4人按口令的分组练习。 9． 集体完整蹲踞式起跑练习。 结束部分 预计教学效果

5分钟 放松跳练习 学生跟着老师一起练，模仿老师练习 场练习密度：35%—45% 平均心率：110 地器材 场地：学校操场 教案设计说明

一、课的设计

1、 课的内容：游戏 蹲踞式起跑

2、 教学手段：本次课的授课对象是高一学生，开始部分我采用了慢跑，积极进行活动。 3、 在蹲踞式起跑的练习中，教师采用语言提问、示范动作，让同学熟练动作，充分发挥

学生的主观能动性，在快乐中锻炼身体。 二、课的目标：

1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。

2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。

3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 三、课的过程：

准备活动中采用各种形式的活动达到热身的目的，基本部分采用游戏锻炼学生的快速反应能力，结束部分教师教一些学生感兴趣的动作，在快乐中结束。 1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 教 学 目 标 2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。 4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 教学过程 教学 内容 教师活动 学生活动 1.1、体育委员整队，报告人数 1.2、向教师问好 （图一） 2、在教师的口令指挥下认真练习，一齐呼数。 10分钟 时间 练习次数 3~4次 1、课堂1.1、向学生问好 常规 1.2、宣布教学内容 准备部分 1.3、检查人数 习生 1.4、检查服装，安排见 2、集中 练习： 练习： 注意力2、教师用口令指挥学生 三面转要求：声音宏亮、亲切。 法练习 3．1理解练习方法，积极主动参3.1介绍练习方法：各位与练习 同学间隔1米，成圆形 站位，1人手持1长竹竿 3~5次 4X8 将竹竿慢速 3、游戏蹲于圆心处，其 ——躲竹从同学们的脚下绕过，竿 操 他同学看到竹竿绕到，必 须跳起，不能碰到竹竿。 4.1教师讲解示范： 4.1模仿教师动作，集体练习 4.2组织： 4、徒手 扩胸运动、体侧运动、正如图一 压腿、侧压腿、活动腕、踝关节 4.2教师用口令或者哨声指挥学生集体练习?/DIV> 教学过程 教学 内容 教师活动 1.介绍蹲踞式起跑的意学生活动 1． 认真听教师的介绍。 时间 练习次数 义：蹲踞式起跑能更有效2． 学生学习蹲踞式起跑的作用地完成快速起跑；获得更意义。 快的初速度。 2.结合运动员的图片进行教学 的动作要领和口令。要学 习 基本部分 蹲 踞 式 起 跑 走到起跑器前，两手撑3． 复习站立式起跑。 4． 体会反应和快速起跑的动作。 和教师的示范体会蹲踞式起跑。 概念。 20分钟 8~10次/人 3．示范讲解蹲踞式起跑5． 通过观察运动员的教学图片求：“各就位”时，轻快的6． 初步建立蹲踞式起跑的动作地，两脚依次踏在前、后7． 分解进行模仿分解动作的练起跑器的抵足板上，后膝习。 跪地，两手收回紧靠起跑8． 先分组按口令的分组练习。 线并撑地面，两臂伸直，9． 集体完整蹲踞式起跑练习。 两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。 4．分组做蹲踞式起跑的分解动作。 5．5~8人一组按口令做蹲踞式起跑 6．采用各种信号做蹲踞式起跑 教学过程 教学 内容 教师活动 1.1教师讲解游戏方法学生活动 1．1理解练习方法，积极主动参 10分钟 5分钟 4X8 时间 练习次数 与规则：男女学生安性别与练习。 基本部分 结束部分 1、游戏：分成人数均等的两小组，1．2双方体育骨干可相互监督。 “过关斩将” 双方各一名学生在自己 放松 小结 下课 的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，沿篮球场边线前要求：相遇后先握手，后猜拳，本方负后才能越出“堡垒”注意安全 进，相遇后，先握手后猜友谊第一 拳，胜方继续前进，负方队形及组织： 回到本队队伍后面，负方 队，第二名队员以蹲踞式 起跑出发。一方队员脚先 触到对方“堡垒”为胜。 1.教师带领学生做放松操。. 2.简评本课。 3.“同学们，再见！” 1． 密度：30%~35% 1.在教师的带领下放松 2.积极自评与互评 3.“老师，再见！ 场地 器材 课后记录 操场 运动 负荷 课后 作业 2．平均心率：125~135次/分 1、 复习蹲踞式起跑 2、 立定跳远10次/人