试析民族传统体育对大学生身心素质的影响

试析民族传统体育对大学生身心素质的影响

作者：李长兴

来源：《商情》2013年第04期

【摘要】民族传统体育是从民族共同体文化中剥离与凸显出来的一种民族体育文化形式，是中国体育事业的一个重要组成部分。本文就太极拳如何在高校体育教学中发挥作用，促进大学生的身体素质和心理素质作初步讨论。 【关键词】民族传统体育；大学生；身心素质 一、太极拳在全民健身中的意义

随着大学生对终身体育意识的逐步重视，一些传统的体育项目如太极拳正受到越来越多的同学的青睐。因为太极拳运动一般不受场地，时间，器材，年龄身体状况等限制，可随时随地进行，而且太极拳融武术和气功与一体，内涵丰富，简单易学，健身益智功效明显。许多高校已把太极拳列为体育课内容之一，这对于我们大学生来说非常有意义。 二、太极拳运动对大学生身体健康的影响 （一）太极拳对大学生运动系统的影响

大学生正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处于不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能健康的生长，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复的缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸。长期练习不仅能增加肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得丰富，柔韧而富有弹性。经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强，进一步完善骨骼的小爷爷供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固。提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。同时，太极拳螺旋式的弧形动作使关节及其周围肌肉，肌腱和韧带都受到良好的锻炼，从而使关节的稳固性，柔韧性和灵活性大大增强。 （二）太极拳运动对神经系统的影响

大学生的学习和生活都非常紧张，交感神经经常处于兴废之中，使他们没有时间调节自己，因此容易出现疲劳现象。使学生的身心素质下降。而太极拳运动能有效的消除脑力劳动所引起的疲劳，太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下通过神经系统的条件功能，协调全身各个系统器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其他区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。而且，太极拳属于中小强度的体育活动，能促进全身血液循环，加强了大脑的新陈代谢，从而加强和提高了中枢神经系统的机能和健康水平。另外，练习太极拳动作需要完整一气，必须有很好的协调

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

和平衡能力，这对中枢神经系统有良好的训练作用。并可增强大脑对全身各器官系统的控制作用。

（三）太极拳多呼吸系统的影响

氧是人生命活动不可缺少的物质，生命活动所需要的氧气就只有能呼吸空气中的氧获得，吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液送到全身各个器官，组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。 三、太极拳对大学生心理健康的影响 （一）太极拳对大学生自我意识的影响

大学生在认真探索人生的过程中，逐步获得积极的自我统一，实现自身的价值。在获取自我统一的过程中，首先要分析和确认“理想自我”的正确性和可行性，然后与现实自我相对照，最后有针对性地、有计划地解决二者之间的矛盾，缩小差距，最终获得统一。在太极拳练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，不怕挫折，明辨是非，更加关心自我发展，自我评价能力提高，自尊心与自信心明显增强。 （二）太极拳对大学生的精神和情绪的影响

目前高校学生的学习风气日益好转，为了自己能出类拔萃，为以后能找到一份理想的工作，或为以后能适应社会而努力拼搏。但另一些现象却令人担忧，如有些学生由于学习和其他方面的压力过重，精神长期处于紧张状态，导致“紧张状态病”，表现为缺乏忍耐力，易怒，迷惘，忧虑，心浮气躁，心胸狭隘等等。这种状况持续下去，最终会导致过度疲劳，头痛，神经衰弱，甚至出现心理异常、精神失常、行为变态等严重后果。而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢、连贯均匀、园活自然的形动，更追求情绪稳定，心态平和的好心情，而且强调清心寡欲，知足常乐，注重思想集中，精神内守，除恶念和杂念，这十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理的平衡。 四、结论

大学生活是人一生当中接受教育的重要时期，也是学生机体和心理趋于成熟和完善的时期。大学生必须有一个强健的体魄和健康的心理，才能更好地进行科学文化知识的学习，为今后走上工作岗位，更好地为社会服务打下坚实的基础。而太极拳既可以强身健体，又可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受。 参考文献：

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

[1]孙耀，花蕊.太极拳练习对女大学生体质的影响[J].北京体育大学学报.2003.

[2]尹斯年.太极拳教学对不同性别大学生健康认知影响的比较研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2003.

[3]谭路.太极拳锻炼对大学生心血管功能影响的探讨[J].沈阳体育学院学报.2004. [4]刘后振.太极拳在大学生心理调节中的作用[J].武术科学（博击）学术版.2004.