社团活动田径队训练计划
一、训练计划：
田径运动教学训练工作、根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
二、教学任务
1、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
2、初步掌握走、跑、跳，等个别项目的基本技术要领
㈡安排与比重：
1、每次训练时间为90分钟
2、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%
三、训练内容和手段：
1、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
方法：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM 宽的跑道上走。
2、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习。
站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米 跑的练习。
3速度练习：结合途中跑技术教学进行
a、30~ 60米 行进间跑，结合改进技术进行
40~ 80米 反复跑、结合改进步幅进行
30~ 60米 计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
b、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质。
跳的基础训练，立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习。
在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性。
三、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力。
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