学习目标
韵律操理论
（1）了解韵律操的意义（2）知道韵律操中的主要方法（3）韵律操的练习方法；学习内容
（1）介绍韵律操的概说（2）了解韵律操中主要的动作（3）了解韵律操的节奏；学习重点：意义学习难点：节奏一韵律操的简介
韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的
特点。得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。
韵律操和体操一样，也是在
国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在
2001年20
03年和2005年修改了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性更加的公平。
---这样做就是要让比赛
2001年之前评分制是05年又改回到了作完成情况。
10分起评，而在2003年又将评分标准提高到了30分，但是在20
20分。在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动
国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。体操界最顶级的赛事为奥运会，
世锦赛及超级大奖赛。
二、韵律操主要的动作要点
韵律体操的创始人、
瑞典著名的体操专家
Meekman主张韵律操动作的创造是：应
将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。重点指出了两个方面：人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系。日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者，认为健美操是：将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。佐藤正子意识到了健美操内容的多样性，但只局限于了锻炼者的身心发展。
爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视
Meekman
韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。
三、韵律操的突出特点
(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，
被称作“雕塑形体的体育项目”
。
(2)韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以使精神昂奋，充满活力。
激情、鼓舞，
韵律操
(3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、
陶冶情操的作用。
韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。
第二单元
学习目标
韵律操基本动作学习
（1）熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领
（2）掌握握方法、要领
（3）学好几首韵律操，达到熟练程度学习内容（1）学习方法、
（2）上下肢配合学习，练习学习重点：握剑的方法和手指学习难点：手型结构四、韵律操的基本动作
1.足尖步
足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本下垂。
做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。2.滚动步
滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。
③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。3.跳步
跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。4.踏跳步
踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。5.交换腿跳
交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。6.前摆转体跳
一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体动腿后举。
180度，起跳脚落地（单起单落），摆
舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然
7.转体
转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，
重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。
第三单元
一、云上太阳
教学目标教学内容教学重点教学顺序
教师主导1、指定集合地
点
准备部分
2、听取体育委
员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内
容及要求5、检查服饰、
安排见习生
学生主体1、在指定地点
集合2、向教师问好3、听取学练内容
韵律操学习
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
1.韵律操2.巧过拦截区勇于表现
教学难点
负荷
组织形式四列横队：★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
△
阶段目标迅速整齐精神饱满
时间2 分钟
次数
1、引导，提出本节课内容。
基
2、常规练习。3、慢跑两圈。4、拉伸操。5、组织引导学生进行韵律操
本
的学习。
1、记清楚内容2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。3、热身，拉伸做到位。4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。一路纵队体操队形散开
1、练习积极认真。2、不怕吃苦，增强意志。
8 分钟
教师主导6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
部
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
分
9、引导进行游戏：巧过拦截区。10、小结。
学生主体5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。7、展示要勇敢大方。8、积极进行游戏活动。9、教师的小结要牢记。
组织形式阶段目标3、认真观察
时间次数
在各自的活动场地内练习
模仿。4、尝试掌握动作。5、玩的高兴，注意安全。6、牢记小结，改正不足。
22 分钟
以小组为单位进行展示
以小队为单位进行游戏
结束部分
1、素质练习。2、放松活动。3、谈感受，本课小结。4、下课
1、立卧撑2、放松时认真投入体验身心放松。3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。2、身心得到放松。3、接收建议。
8 分钟
器材心率课后小结
录音机一台120-135
练习密度
45%-55%
二、美丽的花园
教学目标教学内容教学重点教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
阶段目标
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
1.韵律操2.巧过拦截区勇于表现
教学难点
负荷时间
次数
1、指定集合地
点
准备部分
2、听取体育委
员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内
容及要求5、检查服饰、
安排见习生1、引导，提出本节课内容。
基
2、常规练习。3、慢跑两圈。4、拉伸操。5、组织引导学生进行韵律操
本
的学习。
1、在指定地点
集合2、向教师问好3、听取学练内容
四列横队：★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
△
迅速整齐精神饱满
2 分钟
1、记清楚内容2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。3、热身，拉伸做到位。4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。一路纵队体操队形散开
1、练习积极认真。2、不怕吃苦，增强意志。
8 分钟
教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
部
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
分
9、引导进行游戏：巧过拦截区。10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。7、展示要勇敢大方。8、积极进行游戏活动。9、教师的小结要牢记。
以小队为单位进行游戏以小组为单位进行展示在各自的活动场地内练习
3、认真观察模仿。4、尝试掌握动作。5、玩的高兴，注意安全。6、牢记小结，改正不足。
22 分钟
结束部分
1、素质练习。2、放松活动。3、谈感受，本课小结。4、下课
1、立卧撑2、放松时认真投入体验身心放松。3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。2、身心得到放松。3、接收建议。
8 分钟
器材心率课后小结
录音机一台120-135
练习密度
45%-55%
三、Be happy
教学目标教学内容教学重点教学顺序
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
1.韵律操2.巧过拦截区勇于表现
教学难点
负荷
教师主导1、指定集合地
点
学生主体1、在指定地点
集合2、向教师问好3、听取学练内容
组织形式四列横队：★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
△
阶段目标迅速整齐精神饱满
时间2 分钟
次数
准备部分
2、听取体育委
员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内
容及要求5、检查服饰、
安排见习生1、引导，提出本节课内容。
1、记清楚内容2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。3、热身，拉伸做到位。4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。一路纵队体操队形散开
1、练习积极认真。2、不怕吃苦，增强意志。
8 分钟
基
2、常规练习。3、慢跑两圈。4、拉伸操。5、组织引导学生进行韵律操
本的学习。
教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
部
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
分
9、引导进行游戏：巧过拦截区。10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。7、展示要勇敢大方。8、积极进行游戏活动。9、教师的小结要牢记。
以小队为单位进行游戏以小组为单位进行展示在各自的活动场地内练习
3、认真观察模仿。4、尝试掌握动作。5、玩的高兴，注意安全。6、牢记小结，改正不足。
22 分钟
结束部分
1、素质练习。2、放松活动。3、谈感受，本课小结。4、下课
1、立卧撑2、放松时认真投入体验身心放松。3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。2、身心得到放松。3、接收建议。
8 分钟
器材心率课后小结
录音机一台120-135
练习密度
45%-55%
四、莎啦啦
教学目标教学内容教学重点教学顺序
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
1.韵律操2.巧过拦截区勇于表现
教学难点
负荷
教师主导1、指定集合地
点
学生主体1、在指定地点
集合2、向教师问好3、听取学练内容
组织形式四列横队：★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
△
阶段目标迅速整齐精神饱满
时间2 分钟
次数
准备部分
2、听取体育委
员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内
容及要求5、检查服饰、
安排见习生1、引导，提出本节课内容。
1、记清楚内容2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。3、热身，拉伸做到位。4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。一路纵队体操队形散开
1、练习积极认真。2、不怕吃苦，增强意志。
8 分钟
基
2、常规练习。3、慢跑两圈。4、拉伸操。5、组织引导学生进行韵律操
本的学习。
教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
部
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
分
9、引导进行游戏：巧过拦截区。10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。7、展示要勇敢大方。8、积极进行游戏活动。9、教师的小结要牢记。
以小队为单位进行游戏以小组为单位进行展示在各自的活动场地内练习
3、认真观察模仿。4、尝试掌握动作。5、玩的高兴，注意安全。6、牢记小结，改正不足。
22 分钟
结束部分
1、素质练习。2、放松活动。3、谈感受，本课小结。4、下课
1、立卧撑2、放松时认真投入体验身心放松。3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。2、身心得到放松。3、接收建议。
8 分钟
器材心率课后小结
录音机一台120-135
练习密度
45%-55%
五、向高山举目
教学目标教学内容教学重点教学顺序
1 让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。
1.韵律操2.巧过拦截区勇于表现
教学难点
负荷
教师主导1、指定集合地
点
学生主体1、在指定地点
集合2、向教师问好3、听取学练内容
组织形式四列横队：★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆
△
阶段目标迅速整齐精神饱满
时间2 分钟
次数
准备部分
2、听取体育委
员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内
容及要求5、检查服饰、
安排见习生1、引导，提出本节课内容。
1、记清楚内容2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。3、热身，拉伸做到位。4、认真模仿教师，进行韵律操练习。
四列横队。一路纵队体操队形散开
1、练习积极认真。2、不怕吃苦，增强意志。
8 分钟
基
2、常规练习。3、慢跑两圈。4、拉伸操。5、组织引导学生进行韵律操
本的学习。
教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数
6、组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。
7、找小组展示。
部
8、小结，讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。
分
9、引导进行游戏：巧过拦截区。10、小结。
5、小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。
6、动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。7、展示要勇敢大方。8、积极进行游戏活动。9、教师的小结要牢记。
以小队为单位进行游戏以小组为单位进行展示在各自的活动场地内练习
3、认真观察模仿。4、尝试掌握动作。5、玩的高兴，注意安全。6、牢记小结，改正不足。
22 分钟
结束部分
1、素质练习。2、放松活动。3、谈感受，本课小结。4、下课
1、立卧撑2、放松时认真投入体验身心放松。3、谈感受，听取教师建议。
在规定场地内成体操队形赛开
1、上下肢肌肉得到锻炼。2、身心得到放松。3、接收建议。
8 分钟
器材心率课后小结
录音机一台120-135
练习密度
45%-55%
六、
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