第３４卷 第３期 辽宁体育科技 Ｖｏ１．３４ Ｎｏ．３ ２０１２年６月 ＵＡＯＮＩＮＧ ＳＰ０ＲＴ ＳＣＩＥＮＣＥ ＡＮＤ ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ Ｊｕｎ．２Ｏ１２ ・教练园地・ 青少年铅球运动员在背向滑步技术训练中常见的错误动作 包东英，陈亨斌 （浙江温岭市少体校，浙江温岭３１７５００） 摘要：运用文献资料法、分析法，专家访谈法，对２０名青少年铅球运动员在推铅技术训练过程中出 现的错误动作进行统计分析，旨在为提高运动员的成绩提供参考。 关键词：铅球技术；青少年；错误动作 中图分类号：Ｇ８２４．１ 文献标识码：Ｂ 文章编号：１００７—６２０４（２０１２）０３—００８７—０２ 背向滑步推铅球技术是一项既实用、又常用的技 站立，右脚在前，上体前俯，右手成持球姿势，左手握住 术，这种技术从预摆到滑步以至最后用力，都离不开上 同肩高的支撑物，身体重心落在弯曲的右腿上，左腿屈 下肢和躯干运动的协调作用。它是由非周期运动的各 膝成团身姿势后臀部后移，然后大腿用力向后下方摆 个技术环节构成，同时又要在身体处于较高运动速度 出，边摆边转膝和脚，此时右腿不要蹬伸，待摆动腿落 中去完成这一系列的连贯动作，而在快速完成这一动 地后，右腿蹬伸，转膝落地，成推铅球预备姿势。多次重 作过程中，有的技术环节是同时完成的。这就使青少年 复此动作，体会用力顺序。 运动员常常不能准确理解和掌握技术细节，因而在推 ２．２．２徒手做左腿滑步的摆动。要求左脚触及后下方 铅球的过程中不能协调用力。因此教学和训练过程中， 的标志物（注意摆的方向不要向上，要向后下方的抵趾 及时、准确的纠正运动员在各个技术环节中存在的关 板方向）。 键问题，建立正确的技术结构，是促进教学和提高训练 ２．２．３做背向滑步练习。在右脚后面划出两脚落地的 成绩的关键。 标记线，两标记线之间距离适当长些，练习者尽力做到 摆蹬幅度大，力量大，滑步距离大。 １摆动腿预摆后团身动作幅度不够 １．１错误原因 ３滑步时抬上体助滑步。重心．起伏过大 练习者团身不够，不低头，支撑腿弯曲压紧不够都 ３．１错误原因 会造成摆动腿预摆后团身动作幅度不够。 在蹬摆过程中右脚蹬地后身体重心腾起角度太 １．２预防方法 大；右脚蹬收不及时，造成上体移动快于下体。 １．２．１ 教练要清楚地讲解团身动作的目的和要求，做 ３．２预防方法 出正确的示范动作，如可以组织观看优秀运动员的技 ３．２．１徒手做有障碍的滑步练习。练习者两脚先后站 术动作图片或录像。 立，右脚在前，上体前俯，右手成持球姿势，左手伸直与 １．２．２徒手做模仿练习。练习者右手扶肋木或支撑物， 肩同高，身体重心落在弯曲的右腿上，左腿屈膝成团身 右腿支撑，上体前曲低头，躯干与地面平行。左臂向投 姿势，教练拿一小棍站在练习者侧面，将小棍与练习者 掷反方向下伸指脚尖，左腿抬起预摆后，右腿屈膝下 的背平行，略高于练习者团身后的高度，练习者摆腿蹬 蹲，左大腿回收靠近弯曲压紧的右腿，左脚尖先点地， 伸，从小棍下滑过，小棍高度由教练适当调整。 随后屈膝完成团身动作，并保持一定时间的静止姿势， ３．２．２拉住练习者的左手，连续做徒手滑步练习，控制 体会肌肉感觉，然后向后下方移动臀部。 上体姿势，强调右腿蹬收快速有力。 ２摆蹬不是以摆带蹬，摆蹬不协调。滑步距离小 ４滑步时上体过早转向投掷方向 ２．１错误原因 ４．１错误原因 在团身时右腿膝关节弯曲角度过大，使右腿不能及 非投掷臂没有控制好，过早的转向投掷方向，从而 时蹬伸；摆动腿摆动不是大腿带动小腿，摆动Ｊ顷序不对。 ２．２预防方法 收稿日期：２０１２－０２—１７：修回日期：２０１２ ０５—２１ ２．２．１徒步做滑步摆腿加蹬伸的分解练习。两脚先后 作者简介：包东英（】９７２一），女，中级教练员，研究方向：田径教学与训练。 ・ ８７ ・ ２０１２年第３期 青少年铅球运动员在背向滑步技术训练中常见的错误动作 ８．２预防方法 总第１７１期 带动上体也转向投掷方向：右脚落地太晚，使上体速度 超过的髋部。 ４．２预防方法 ８．２．１ 练习者做好最后用力前的姿势后，左脚微微抬 ４．２．１练习时，教练站在练习者前方，右手拉住其左 手，使练习者左手向前伸直，然后做滑步练习，教练使 起离地，同时右腿转蹬，左脚落地支撑、蹬伸，抬起上 体，左肩上扛制动触及左肩上方固定的吊球。左肩稍高 于右肩，体会左侧支撑用力蹬伸的动作。 ８．２．２推壶铃练习。两脚与肩同宽站好，右手拿壶铃， 手与肩同高，左手向上伸直，两腿微屈，蹬腿、向上推壶 练习者左手始终保持伸直向前。 ４．２．２练习时利用标志物，控制头部带动上肢转向投 掷方向的速度。 ５两脚落地间隔时间过长 ５．１错误原因 在滑步过程中摆动腿摆动方向过高，不能主动落 地；滑步中身体重心不能主动向后移，导致重心不能跟 随身体移动，使左腿不能落地。 ５．２预防方法 ５．２．１两脚落地的节奏以信号为准。落地的节奏听教 练的口令，两脚落地的“答答”声之间尽量不停顿，从意 识上两脚尽量做到几乎同时落地，落地瞬间力争做到 “答”的一拍完成。 ５．２．２多次练习摆动动作，使摆动腿不要摆的太高。 ６滑步后有停顿。前后动作不连惯 ６．１错误原因 没有做出良好的转换技术，右脚开始工作不及时。 ６．２预防方法 ６．２．１ 沿直线作滑步动作，反复做滑步的徒手练习，强 调右脚“蹬、扣”的环节。 ６．２．２在练习中运用语言或信号提示，提醒练习者快 速进入下一个动作环节，提高练习者的节奏感。 ６．２．３通过小幅度的滑步推铅球，有意识地缩短左、右 脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉。 ７最后用力时。右腿光蹬不转 ７．１错误原因 滑步落地时右腿膝关节内扣不够。 ７．２预防方法 ７．２．１教练拉住练习者的左手，将左臂和上体向投掷 反方向牵拉。练习者作好最后用力前的预备姿势，然后 右腿做转蹬，左腿用力支撑，上体和头被动上抬，身体 成侧弓形姿势，注意右踝、右膝先发力，左侧顶住。 ７．２．２练习者做出最后用力前的准备姿势，然后原地 做右腿转蹬动作，注意除了右腿以外，其他部位不要动。 ８最后用力过程中无稳固的左侧支撑 ８．１错误原因 在左腿滑步落地时左膝微屈支撑无力，没起到制 动作用，造成身体向投掷方向运动。 ・ ８８ ・ 铃，收左手。重点体会左腿支撑。 ９推球时无积极地挺胸和伸髋动作 ９．１错误原因 ． 没有正确的理解概念，造成只转体而不送髋的不 完整动作。这主要是髋关节不够灵活和蹬地腿力量不 够所致。器械过早的超越了身体，也影响了挺胸动作。 ９．２预防方法 原地向前推铅球。两脚与肩同宽站好，左手向前方 伸直，两腿微屈，上体略向右转。两腿发力蹬伸、挺胸、 伸臂、推球。重点体会挺胸和伸髋动作。 １０推球时投掷臂肘关节下降。造成抛球动作 １０．１错误原因 持球时肘关节位置过低；发生手包球、用手托球的 现象。 ｌ０．２预防方法 １０．２．１加强练习者徒手或使用其他器械做推铅球的 模仿练习，体会肘关节在完成动作时的肌肉感觉。 ｌ０．２．２加强练习者上肢力量，特别是手腕力量的练 习。 参考文献： ［１】赖齐军，谷春爱．背向滑步推铅球技术的十个重要环节【Ｊ］．河 北体育学院学报，２００３，１７（４）：３３—３５． 祝榕．滑步推铅球技术训练及常见错误的纠正ＩＪ１．福建师 专学报，２００１．２１（２）：８６—８８． 陈支越．对铅球滑步中摆动腿与蹬地之间易犯错误动作的 因果关系分析ｆＪＩ．体育科技，２００１，２２（１）：２７—３１，４１． 陈支越．铅球滑步过程至最后用力姿势阶段易犯错误动作 之间的因果关系分析［ＪＪ＿山东体育科技，２００２，２４（２）：１９— ２０，２４． 许延威，王秀香．原地推铅球教学中应注意的问题［Ｊ】＿辽宁体 育科技，２００４，２６（２）：９７—９８． 张英波．推铅球——现代投掷技术与训练ｆＭ］．北京：北京体 育大学出版社，２００３． 井文华．推铅球错误动作的诊断方法［Ｊ］．教育实践与研究， ２００１（６）６５． 王卫红，王朝阳．体院铅球技术顺进式教学的实验研究【Ｊ１．西 安体育学院学报，２００２（４）１０４—１０５． 田英，李炳光．铅球最后用力阶段左侧环节运动与出手角 的关系『Ｊ１．沈阳师范学院学报，２００１，１９（２）：５６—５８．
