家庭一周菜谱
The pony was revised in January 2021
第一套：
星期四 星期一 星期二 星期三 星期五 星期六 星期日 馒头 窝窝头 肉包子 花卷 菜包子 面包 花卷、 早餐 牛奶 或豆奶 牛奶 豆奶 牛奶 豆奶 牛奶 煮荷包蛋 卤蛋 咸鸭蛋 煮荷包蛋 煎鸡蛋 煮鸡蛋 酱黄瓜 豆腐乳 馒头 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭 肉末茄子香菇菜心 鸭 午餐 黄豆烧牛肉 黑木耳肉炒菜花 片 五香鱼 黑木耳炒鸡丁 干煸四季糖醋带鱼 子海带汤 豆 红烧平鱼 辣子鸡丁 黄豆芽炒糖醋白菜 胡萝卜 白萝卜海丝瓜汤 鸡蛋汤 带排骨汤 香菇青菜香菇汤 汤 南瓜汤 干煸豆角晚餐 菜包 豆沙包 清炒菠菜葱花饼 绿豆粥 稀饭 炒面 稀饭 芹菜肉包馒头 子 韭菜猪肉饺子 西红柿鸡玉米粥 豆豉油麦菜 青 蛋 青椒芹菜虾皮冬瓜 青椒肉丝 椒土豆丝 肉丝 肉末烧豆番茄炒蛋 肉末炒豇豆 腐 鱼香肉丝 第二套：
星期一 早餐 牛奶 小米粥 牛奶 牛奶 豆浆 牛肉面 豆浆 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 包子 蒸饺 面包 鸡蛋饼 小笼包 豆浆 馒头 馒头 米饭 米饭 馒头 米饭 米饭 馒头 排骨花生木耳炒肉 米 午餐 芹菜炒香干 鱼头炖豆清炒四季红烧豆腐 豆 清炒空心红烧肉 菜 苦瓜炖鸡腿 醋溜土豆凉拌三丝 丝 排骨炖东火爆腰花 瓜汤 蒸鱼块 腐 豆芽炒粉凉拌黄瓜 肉末豆角 红烧鱼块 鸡蛋汤 丝 晚紫菜蛋汤 米饭 馒头 米饭 腰果炒菜馒头 米饭 餐 花 土豆烧牛清蒸鲫鱼 丝瓜汤 肉 排骨炖海带 白菜炒猪肝 南瓜炖排骨 笋尖焖豆腐 尖椒肉丝 洋葱炒肉 酱牛肉 炸鸡腿 茄子烧肉 炒鳝丝 烧茄子 肉末炒豆米饭 腐 香菇炒小白菜 青椒炒鸡炒蒜苗 蛋 第三套：
星期一 米粥 早豆浆 餐 鸡蛋 饼干 煮蛋 粥 鸡蛋 花卷 米饭 米饭 馒头 馒头 馒头 米饭 豆腐脑 牛奶 牛奶 鸡蛋 米粥 豆浆 鸡蛋 鸡蛋 稀饭 牛奶 花卷 鸡蛋 油饼 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 冬瓜紫菜清炒虾仁 汤 午餐 肉丝炒芹蒜茸茄子 菜 肉丝芹菜 烧茄子 凉拌皮蛋 冬瓜汤 香菇炒豆腐 尖椒土豆炖牛肉 丝 鱼丸汤 麻辣鸡丝 炒素什锦 番茄炒鸡凉拌丝瓜 蛋 肉末炒豆角 韭菜炒鱿鱼 菠菜炒鸡蛋 米饭 米饭 馒头 米饭 米饭 米饭 馒头 晚餐 冬瓜紫菜豆腐汤 汤 清蒸鱼 冬瓜紫菜汤 醋溜土豆丝 冬瓜紫菜红烧带鱼 汤 凉拌笋丝 肉丝炒豆冬瓜汤 炸虾 炒空心菜 香酥鸡腿 糖醋圆白芽 菜 黄瓜炒鸡 蛋 香菇炒肉丝 毛豆炒豆腐干 冬瓜骨头汤 黄豆炒香炖海带 干 第四套
星期一 早 餐 午 餐 晚 餐 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
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