闲谈任督二脉小周天（上）

谈任督二脉小周天这样的话题，基本上等于慢性自杀。先挖一个大大的坑，然后自己往里面一跳，再一锹一锹的往自己身上揿土……可是这坑实在是挖得太深太大了，所以人在里面一年半载都死不了，偏偏又没有活着的盼头，所以说真的是非常非常的孤寂凄苦的。

练武术的帅哥帅姐们受金庸大侠的影响，大多以为打开任督二脉通了小周天，便可百毒不侵，御剑飞行；连少林寺的官方网站都信誓旦旦的发表文章曰《普通人也可打通任督二脉成绝世高手》。另一方面大部分练气功的兄弟姐妹们则压根儿就没把任督二脉小周天放在眼里，啥玩意儿嘛，离金丹大道何止十万八千里，要练，我两天就能运转如飞了；而另一小部分则又对它又敬若神明。

那么这到底是怎么一回事呢？

老农以往不大喜欢谈“气”啦、经脉运行啦之类的东西，这段时间因为活得有点不耐烦了，所以想自找点苦吃，欢迎大家拍砖指导。

简单的说

所谓的任督二脉就是人体经脉中的任脉和督脉； 任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴穴； 督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴 ； 任脉主血,为阴脉之海； 督脉主气,为阳脉之海。

医家也有：“任督通则百脉皆通”的说法。

当然这只是“简单说”，道家意义上的小周天任督二脉事实上已经超过了中医学上任督二脉的范畴了，是把它当成为修成长生不死之道路的。

另外还有一些较为抽象内容，不过大家了解了上面这些内容已经足够用了。

什么叫小周天呢？

简单的说用气打通任督二脉就叫做小周天。它也是道家传统内丹

术的一个阶段。指子午运火，坎离交媾，日月交精，是炼精化气所经过程和火候；真元之气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，也是阳先阴后，经尾闾、夹脊、玉枕三关，上百会、到上丹田，过鹊桥、下中丹田、下丹田，形成一个循环，周流运转，讲究后天返还先天。这就叫做小周天。

略为详细的说。

道家是相信宇宙全息论的。讲宇宙为一大天地，而人身则为一小天地。

上天“凡二十八宿及诸星，皆循天左行一日一夜为一周天”。而丹法取象天地，以我身之小天地，混融而入于乾坤之大天地，人身体气血周流，一昼一夜，也是一个周天。所以葛洪才在他的《大丹问答》中说：“运火一昼夜，象一周天。四时生成，阴阳合度，自然之道”。

这也是小周天名称的由来之一。

以任督两脉作为丹家练功入手的基本路线，自唐代以来直至宋元明，都是主流。

那么小周天有什么作用呢？

主要就是练精化气，添油续命。练此功有保健和延迟衰老的作用。 任督二脉小周天的练法，现在外界流行的主要有意通周天、气通周天、丹道周天三个范畴。

武术界流行的基本上都是“意通周天”和“气通周天”，这是比较粗浅的练法。

意通周天就是以意引气，沿着我们身体的任脉和督脉转一圈，顺利通过了，就是意通周天。

这种练法在外面是非常常见的，

比如通过呼吸配合，吸气时，将气提到百会，呼气时将气注入上丹田等，前辈顾留馨老先生学习到的就是这种方法，所以他在《太极拳术》中谈到：

“小周天和大周天是静坐功的呼吸方法。小周天呼吸一次（一吸一呼为一次）的时间短，大周天呼吸一次的时间较长。练功后，可以使平时呼吸大约每分钟八次左右，下降到每分钟一次或再少些。练习

“小周天”和“大周天”对保健和防治疾病有良好的效果。但由于这些呼吸方法是“静中求动”姿势单纯，而且呼吸一次的时间特别长，所以不宜于与练太极拳结合，否则容易产生流弊。”

这当然是误解了，不过也不能怪他，毕竟“闻道有先后，术业有专攻”。

还有一种是将小周天的分为360度来练的，后升216息为进阳火、前降144息为退阴符。

除此之外还有观想法、意守法、导引法等等，象陈氏太极拳里面的起式、金刚捣椎、闪通背等只要加入适当的心法也可以练出这种意通周天。

气通周天是在练习意通周天的基础上，不用意念或者动作引气，只要放松，气就能自然沿着任、督二脉自己运行起来。这就叫气通周天。当然也有一些周天功法，是可以直接练习气通周天的。比如“玉光周天”，是一种结合存想、温养以通任督二脉的周天功法，要诀在一“光”字。

还有一种结合一定的时空点进行12时辰周天自然运转的功法，讲究法于自然合于术数，当升之时万不可降，当降之时万不可升，中间还需进行周天沐浴。

这些方法虽然都简捷易行，而且效果也能立竿见影，但是它们离大道之法还是很有一段距离，用这些方法来锻炼锻炼身体可以，但要“摄魂还魄永无倾”，出大成就，还是不可能的。

那最好的周天功，当然就是丹道周天了。这是真正能够改变一个人的身体生理、精神气质的一项生命修炼工程。什么延年益寿啊，返老还童啊，出功夫出功能啊，在这里都是真实不虚的。

这类的周天功基本上都藏身于道家南宗、北宗等丹家各派的手里。 那么我们太极拳界有没有呢？ 有的！

在哪呢？就在陈鑫前辈的《陈氏太极拳图说》里。

陈鑫前辈在他自己这本书的《任脉、督脉论》一文中就介绍的非常的详细和清楚。

老农拜读这篇文章之后，亦有三点看法：

1、在道家传统内丹学术上对陈鑫前辈影响最大的是道家南宗丹法； 2、《黄庭外景经、中景经、内景经》3部书中，陈鑫前辈仅对《黄庭内景经》一卷略有心得。

3、通过太极拳拳架训练，做到意通周天乃至于气通周天都是可以的，但要想练成丹道周天那是绝对不可能的。

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好了，今天就说到这里，修行之人“口开神气散，舌动是非生”，老农出门在外更要少发帖多吃菜。最后祝大家人人有肉吃，家家有车开。

欲听《陈鑫“任脉、督脉论”老农解》和真正丹道周天正统练法的具体操作，敬请留意老不死的福建老农涂鸦大作《黄庭梦话》和《闲谈任督二脉小周天（下篇）》。