健身教练专业理论试题（初级）
注意事项
1考试时间：90分钟
2请按要求在试卷的标题处填写您的姓名 准考证号
3请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定位置填写您的答案
4不要在试卷上乱写乱画，不要在标题区填写无关的内容
一、判断题(第一题01～30题)每题1分，共30分。
1、肌肉力量是体适能其他要素的基础。
A对 B错
2、持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人
A对 B错
3、打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样
A对 B错
4、脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点
A对 B错
5、在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提高肌肉的伸展性
A对 B错
6、运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度
A对 B错
7、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上
A对 B错
8、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力训练
A对 B错
9、侧面观察脊柱，颈曲于腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前
A对 B错
10、私人教练课课程销售成功后才会产生私人教练客户服务
A对 B错
11、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。
A对 B错
12、有氧运动是减少人体脂肪的唯一有效方式。
A对 B错
13、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史，可帮助教练为其制定康复计划。
A对 B错
14、制定抗阻力训练运动计划具体内容之间，首先要确定客户的锻炼目的。
A对 B错
15、股二头肌位于大腿前侧。
A对 B错
16、胸锁关节是上肢于躯干之间的唯一关节
A对 B错
17、实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。
A对 B错
18、走步是有氧运动。
A对 B错
19、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。
A对 B错
20、占人体体重比例最大的是脂肪。
A对 B错
21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。
A对 B错
22、有氧运动就是我们常说的心肺功能锻炼。
A对 B错
23、你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。
A对 B错
24、椭圆仪器练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向。
A对 B错
25、私人教练课程销售过程中不得评价同行。
A对 B错
26、仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练运动。
A对 B错
27、开发新客户比保留老客户更重要。
A对 B错
28、训练良好的耐力运动员，安静时心率较快。
A对 B错
29、成人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分为中轴骨和四肢骨两部分。
A对 B错
30、三大营养素可以相互替代，因此仅仅聂入其中一种就能够满足热量消耗。
A对 B错
二、单选题(第31~100题)。请选择一个正确答案。每题1分，共70分。
31、将骨骼肌于骨骼连接的是( )
A、韧带 B、筋膜 C、肌腱 D、肌纤维
32、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的是( A、肌肉力量 B、肌肉耐力 C、心肺耐力 D、爆发力
33、运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种是( )运动锻炼方案。A、科学的 B、定量化的 C、周期性 D、以上三者皆是
34、静力练习时肌肉的用力形式是( )
A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩
35、在侧平举练习时, ( )为不正确的动作技术。
A、肘关节完全伸直 B、肩胛骨后缩
)
C、手腕保持中立位 D、肘关节抬至肩关节同高
36、水溶性维生素有( )
A维生素D B、维生素 C. C维生素B1
D、维生素A
37、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的为( A、关节囊 B、关节头 C、关节窝 D、关节腔
38、下面关于有氧运动的描述不正确的是( )
A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
B、有氧运动持续时间较长
C、有氧运动消耗较多的能量
D、有氧运动也可以增加肌肉力量
39、下面关于健康的概念的定义较为准确的是( )
A、健康是一种没有疾病的生存状态
)
B、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神方面保持的完美状态
C、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、社会方面保持的完美状态
D、健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神、和社会方面保持的完美状态
40、关于股二头肌的伸展理解错误的是( )
A、股二头肌的主要功能是使膝关节屈
B、股二头肌有使髋关节伸的功能
C、伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
D、伸展股二头肌就必须是膝关节屈，同时髋关节伸展
41、脊柱由( )块骨构成
A、24 B、25 C、26 D、27
42、与原动肌功能相反的肌肉被称为( )
A、对抗肌 B、固定肌 C、协同肌 D、中和肌
43、肩带肌止点在( )
A、锁骨 B、肩胛骨 C、肱骨 D、胸骨
44、车轴关节可以完成( )运动
A、屈、伸 B、外展、内收 C、回旋 D、环转
45、运动环节绕额状轴在矢状面做的运动是( )
A、屈、 伸 B、外展、内收 C、回旋 D、水平屈、伸
46、胸锁关节为( )关节
A、平面 B、椭圆 C、球窝 D、滑车
47、单杠悬垂可提高( )的伸展性
A三角肌 B、背阔肌 C、斜方肌 D、肱三头肌
48、下面体适要素中属于竞技体适能的是( )
A、心肺耐力 B、肌肉力量和耐力
C、平衡性 D、身体成分
49、属于背深层肌肉的是( )
A、背阔肌 B、斜方肌 C、菱形肌 D、竖棘肌
50、下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是( )
A、蛋白质组成较为简单，主要由碳,氢,氧三种元素组成
B、氨基酸是构成蛋白质的基本单位
C、已知食物中的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结构和方式
D、氨基酸分为三类：必须氨基酸、非必需氨基酸、条件性必须氨基酸
51、不属于提高客户服务的方法是( )
A、购买一些小礼品在节日时赠送会员B、提前做好训练计划
C、定期给做身体测试，并不断调整方案
D 、给会员做按摩
52、下列运动导致肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )
A、5分钟后消失的肌肉酸痛
B 、5小时后消失的肌肉酸痛
C、发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
D、发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛
53、体重较大、膝关节有伤的练习者选择为最佳有氧运动器械，进行有氧训练
A、跑步机 B、椭圆仪 C、台阶器 D、固定自行车
54、下列不属于健康体适能要素的是( )
A、肌肉耐力 B、身体成分 C、灵敏 D、柔韧性
55、制定改善柔韧性运动计划的主要依据是( )
A、柔韧性测试的评定结果 B、关节活动范围的大小
C、韧带的伸展性 D、肌肉伸展性
56、在抗住训练的保护中经常使用的握法是( )
A、正握 B、反握 C、对握 D、正反握
57、上肢带关节包括( )
A、胸锁关节和肩锁关节
B、桡尺关节和肩锁关节
C、胸锁关节和肩关节
D、桡尺关节和胸锁关节
58、制定运动计划是，首先进行( )
A、医学体检 B、健康状况调查和评价
C、体适能测试 D、心理咨询
59、盆带肌群中最大的肌肉为( )
A、髂腰肌 B、梨状肌 C、臀大肌 D、臀中肌
60、下列关于营养素概念叙述正确的是( )
A、食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质成为营养素
B、营养素的概念就是人体从外界聂取食物，经过消化，吸收和代谢，用以维持生命活动的整个过程
C、营养素分为42种，可分为六大类
D、人体每日所聂取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分。
61、成年人体内铁的含量约为( )。
A、4g—5g B、5g—6g C、6g—7g D、7g—8g
62、没有下肢带关节参与的练习是( )
A、自由深蹲 B、行进剪步蹲 C、坐姿腿屈伸 63、以下对抗住训练的动作分析与技术要点理解错误的是( A、在进行抗租训练时，要明确目标肌肉
B、对于目标肌肉，应该明确地知道它的位置，起止点和功能
C、需要知道每个动作中哪些关节在完成动作
D、在进行静力性动作练习时不必强调肌肉在工作时的收缩形式65、伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做( )
A、冲击性伸展练习 B、静力性伸展练习
C、主动伸展联系 D、被动伸展练习
66、哑铃飞鸟主要练习的部位是( )
、蛙跳
）
D
A、胸大肌 B、背阔肌 C、肱三头肌 D、三角肌
67、下列不属于私人教练第一次销售和续课流程共性的( )
A、客户服务 B、体测 C、分析指标D、 体验课表
68、四肢靠近躯干的部分是( )
A、近侧 B、远侧 C、内侧 D、外侧
69、骨与( )相连接的部位，称为骨连接
A、骨 B、肌肉 C、肌腱 D、韧带
70、下列骨中属于下肢骨的事
A、颅骨 B、肋骨 C、肱骨 D、股骨
71、关于糖的分类正确的是( )
A、单糖、双糖和多糖 B、糖、寡糖和多糖
C、淀粉和聚合糖 D、糖、寡糖和淀粉
72、不能锻炼到肱二头肌的训练动作有( )
A、引体向上 B、哑铃弯举
C、哑铃颈后臂屈伸 D、坐姿划船
73、能够充分伸展股四头肌的方式是( )
A、髋关节伸和膝关节伸 B、髋关节屈和膝关节屈
C、髋关节伸和膝关节屈 D、髋关节屈和膝关节伸
74、以下不属于私人教练销售的原则是( )
A、诚实 B、公平 C、责任心 D、见利忘义
75、关于静力性伸展的强度描述错误的是( )
A、逐渐加大动作幅度 B、逐渐加大给予的助力
C、感到目标肌肉感到牵拉 D、要达到出现疼痛的程度
76、在进行抗阻训练时，首先要明确的是( )
A、阻力方向 B、关节运动
C、目标肌肉 D、动作轨迹
77、长期耐力训练可使安静时心率( )
A、不变 B、减慢 C、加快 D、不稳定
78、关于肱二头肌说法错误的是( )
A、肱二头肌是过关节肌 B、肱二头肌位于上臂前侧
C、肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌 D、肱二头肌长头起自肩胛骨
79、葡萄糖属于( )
A、单糖 B、双糖 C、寡糖 D、多糖
80、不属于静力性伸展练习的要点是( )
A、在练习时慢慢牵拉肌肉 B、反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉
C、单肌肉感到背牵拉时，停止继续拉长 D、坚持10到30秒后，在放松
81、抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在( )
A、训练后12-24小时 B、训练24-48小时
C、训练后48-72小时 D、训练后72小时后
82、下列哪项不属于抗阻训练原则( )
A、超负荷原则 B、渐进行原则
C、特殊性原则 D、趣味性原则
83、骨连结是( )相连接的部位
A、骨与骨 B、骨与肌肉
C、骨与肌腱 D、骨与韧带
84、不属于肩部肌肉抗阻训练动作( )
A、哑铃侧平举 B、哑铃前平举
C、哑铃弯举 D、杠铃直立划船
85、参与组成裸关节的有( )
A、趾骨 B、腓骨C、 D、
86、女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过( A、25%B、30% C、32%D、35%
)
87、对于抗住训练中的保护理解错误的是( )
A、锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务
B、在进行杠铃、哑铃等自由重量的训练时需要施加保护
C、以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲
D、卧推常用反握的方式进行保护
88、下列哪些属于宏量营养素( )
A、蛋白质、脂肪和维生素 B、蛋白质、脂肪和碳水化合物
C、蛋白质、脂肪和无机盐 D、蛋白质、脂肪和水
89、当要提高肌肉耐力时，采用( )方法
A、大重量少次数 B、低阻力多次数
C、低阻力长间息 D、大重量短间息
90、静态伸展方法的单次伸展时间是( )
A、10—20秒 B、20—30秒
C、30—40秒 D、40—50秒
91、下肢带关节包括 ( )
A骶髂关节 B、耻骨联合 C、髋关节 D、腰骶关节
92、运动计划的制定是针对( )状况而制定的指导方案。
A、所有人 B、个人 C、一部分 D、绝大多数
94、下列对有氧运动描述更正确的是（ ）
A、单关节运动 B、小肌肉群参与的运动
C、大肌肉群参与的运动 D、只以脂肪供能的方法
95、以下说法错误的是( )
A、腹肌位于腹前臂正中线两侧，前后被腹直肌包裹
B、腹直肌为扁长带状肌
C、腹直肌起于股骨
D、腹直肌止于第5~7肋软前面及胸骨剑突
96、关于抗阻训练呼吸方法描述错误的( )
A、抗阻训练再用力阶段呼气
B、抗阻训练做向心收缩时呼气
C、抗阻训练在做离心收缩时呼气
D、抗阻训练在做还原阶段时吸气
97、以下何种情况使用开放式问题( )
A、你想尽快获得相关信息
B、你想引导谈话或者回到主题
C、你想获得必要的信息和资料
D、你希望顾客做出选择性的回答
98、能够充分伸展肱三头肌的方式是( )
A肩关节伸和肘关节伸B、肩关节屈和肘关节屈C、肩关节伸和肘关节屈
D、肩关节屈和肘关节伸
99、每克脂肪可以提供给连体的热量为（ ）
A、4KcaL B、4、5KcaL
C、7KcaL D、9KcaL
100、不属于健康问卷的内容有（ A、个人信息 B、个人病史
C、运动经历 D、体适能测试
）
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