世界卫生组织的研究显示，40%的癌症是可以通过改变生活习惯来预防的，所以我们可以选择这样做：
一、远离二手烟
吸烟不仅和肺癌有关，它还让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，而且女性更容易因为吸烟或者二手烟而患癌。
二、保持正常体重
英国研究人员追踪调查发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。
什么才是正常体重呢？ 首先计算一下自己的体质指数：BMI=体重（kg）/ 身高的平方（㎡） 分类 偏瘦 正常 超重 肥胖
在标准体重的前提下，还要注意控制腰围：
成年人正常腰围＜90/85cm（男/女），超出者，同样提示需控制体重
BMI ≤18.4 18.5~23.9 24~27.9 ≥28
多运动
每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，患癌风险可有效降低。体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
健康食谱
多素少荤：日常餐饮中，素食至少要占2/3，而动物蛋白即肉类最好不超过1/3。 多吃果蔬：超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。
少吃加工熟食：如减少腊肠、火腿、熏肉和咸肉等加工肉食的摄入
西红柿防前列腺癌：西红柿中含有丰富的番茄红素，可有效降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险。
十字花科蔬菜：是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
多喝水：白开水有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。绿茶具有较强的抗癌功效，可预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
减少糖摄入：糖是肥胖的重要病因之一。糖，不光包括甜品、甜食，还有高碳水化合物，比如精米精面等等。
所以，粗粮搭配才是最有利身体健康的
远离癌症，从自己做起
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