健体就是瘦身，瘦身能够健体，身体健康了身材自然就会平衡，对于体重不正常的人，身体自然也有很多问题，为了身体健康我也尝试了很多方法，今天就给大家分享几点我瘦身健体的感想。
1、运动结合节食。
我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以大败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是做原始的饿肚子，只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果，但是停止减肥回到正常生活后，就起了反弹现象。后来我也体验过越减越肥的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动量二选，但其实这两者是要科学结合的。
2、运动一定要有趣才持久
从第-次运动开始，我的体会就是，不管做什么一定要兴趣才能做得长久。我在开始运我现在主要的运动就是我自己发明的健身操。我在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行，所以在短时间内可以看到更好的效果。其余是作为辅助，做伸展训练和负重训练，但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动，这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效，但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。
3、碎片时间运动的方法
虽然日程经常安排紧张，但每天上午10-11点左右基本上都是我的运动时间。如果出国或者日程实在很忙的话就会调整。很多人抱怨
没有集中的时间运动，利用碎片时间也是不错的方法，我的经验是如果产生了不想运动的想法就毫不犹豫的马上去做。另外，我还会把上 楼梯或者做家务等日常活动都当成去积极地做。从飞机上下来之后到出门口为止会快步走，这样就能舒缓因为长时间坐飞机而变得僵硬的肌肉。
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