跑一千米首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动，打开关节、肌肉、韧带，防止受伤。然后在开跑的时候抢占靠内的优势位置，不要盲目加速，保存体力最后冲刺。在跑到四百米左右时会觉得呼吸困难，这时要可以保持均匀的呼吸节奏，克服不适。
1000米跑步有什么小技巧
1、热身
在开始一千米之前，我们首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动，让我们身体上的关节、肌肉、韧带都打开，使我们在奔跑的过程中不会出现拉伤、抽筋的问题，保护我们的安全。
2、抢占优势位置
很多人在跑步的时候都喜欢一开始就提速将所有人甩在后头，但这样的跑法对于一千米的长跑并不适用。跑一千米时正确的做法应该是先以轻松的状态抢占最里面的跑道，节省力气留到最后冲刺。
3、控制呼吸节奏
在长跑的过程中控制节奏是一个非常重要的事情，通常跑到四百米的时候我们就会觉得喉咙处有血腥感，呼吸困难，这个时候就要去保持一个均匀的呼吸节奏，克服当前的状态。