跑步的最佳时间是下午四点到七点。一般来说，人体在下午四点到七点之前体内激素的活性是最好的，并且身体的适应能力和神经的敏感性更好，傍晚锻炼对身体最好。如果跑步的目的是减肥，不管是晨跑、午后跑或者夜跑都可以消耗脂肪。
什么时间跑步好
傍晚跑步对健康有好处
对于一些比较关注健康的人群来说，下午四点到七点是最适合跑步的。因为在这个时间段中，人体内激素的活性处于良好状态，身体的适应能力也不错，并且神经的敏感性比较好，比较适合进行体育运动。
早中晚跑步都可以消耗脂肪
对于一些希望可以利用跑步来减脂、瘦身的人群来说，不管是晨跑、午后跑还是夜跑，都是可以帮助我们消耗脂肪的，并且对于健康非常有利。只要做到合理运动、合理饮食，减肥绝对可以成功。
跑步注意事项
跑步是一项体育运动，最好在饭后一小时以后进行，这样更有助于身体健康。同时，晚间夜跑一定要注意运动强度，否则会因为运动强度太大而兴奋难以入睡。