经常吃能够起到减肥的作用，苹果的热量极低并且不含脂肪，经常吃苹果还可减少其它食物的摄入量。苹果含有叶酸，经常吃苹果还有助于防止心脏病的发生，并且苹果中的抗氧化剂，有利于心脏的健康运转。
经常吃苹果有什么效果
减肥：一个苹果的热量在60—100大卡左右，既不含不含脂肪也不含钠，并且苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感。
防止中风：吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年人中风。
预防心脏病： 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生，并且苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
清洁口腔：苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
苹果不能与什么一起吃
胡萝卜：苹果胡萝卜同食，容易产生诱发甲状腺肿的物质。
海鲜：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
牛奶：苹果中含有的果酸与牛奶中的里含的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。