一个成年的女人每个月都会有那么几天特殊的日子，这就是女性的月经期。大多数的女性在经期的这几天都会感觉心情郁闷，陷入一些不良情绪之中，时而还会觉得特别烦躁，容易发火等。
根据专家介绍，女人在经期的前几天会出现这些经期情绪波动的原因，主要是由于女性经期体内的雌激素平衡失调而造成的，不过在正常情况下这些不良情绪会随着女性月经来潮慢慢缓解而自然消退。所以为了减轻女性经期前的烦躁情绪，这里专家提醒女性朋友们就要多了解经期的一些注意事项，同时还要做好经期保健工作。
首先在心理调适方面，女性掌握好自己的经期，可在月经这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，在这个时期要多做一些自己感兴趣的事，让自己的生活充实一些，尽量让自己“忙”起来，这样不整天闲着家里也就不会胡思乱想，借此分散注意力。还要注意在工作上的难题，如有在工作不是特别重要或是有条件的话，那么可推到下周再去处理。这个时期特别是要调整好心态，通常还会有些女性认为月经来潮是“倒霉”的一件事情，所以会在心里很抵触这件事，如果这样的心理暗示会加重症状。因此女性朋友们对待这个“老朋友”，最好是具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。
女性月经期心情烦躁，多吃谷类食物来调理
女性经期的这几天里，要适当的放松心情，还要积极与家人沟通，应该让家人明白自己不是“耍脾气”，对于你的情绪不好，不是发自心里的针对于人的，而是特殊时期的情绪变化，你要把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，要知道家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。
在生活方面，你还可以适当做一些有氧健身活动，同时还可以服用一些维生素制剂。专家都认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。
专家还介绍，除了比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，就是碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，而且还能减少不良情绪反应。所以女性在经期的这个阶段要摄入高碳水化合物和低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。除此之外，需要注意的是经期里不可以饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
其实女人经期前烦躁不安，心情焦虑是较普遍存在的一种现象，据调查女性不仅仅是经期，正常情况下每年也有十天发火期。这是由于体内激素水平失调造成的，这种情况是需要调节治疗的，一般在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征”。因为月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期，因此专家指出，女性为了更好地爱护自己的身体，减少经前烦躁不安的情绪，可尝试上文中介绍的饮食方式，在经期前适量的多吃谷类食物。
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